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早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)

发布日期:2021-09-27 22:58   来源:未知   阅读:

  核心提示:秋天是mm们瘦身的瓶颈期,天气转凉食欲大增,但是,怎么可能会给赘肉钻空子的机会?编辑精心总结3套早午晚减肥操,提高代谢,这样就不用胆战心惊地吃饭啦!一天24小时都在燃脂哦。

  夜间锻炼的效果在于,促进生长激素的分泌和使得睡眠同时也能消耗卡路里。香港开马开奖琭场直播,但是激烈的运动会导致兴奋,影响睡眠,所以慢慢地刺激体干和下半身的肌肉才更有效。

  这套动作主要是提高平衡感和肌肉耐力,紧实全身线条。特别要注意的是,一定要配合“慢到你自己都不相信的节奏”!因为锻炼平衡感的运动,速度快是没有效果的。还要思考和感受身体哪个部位的肌肉有运动到了,这样集中注意力才会使效果倍增。所以,一定要“慢慢来”哦。

  5. 上半身慢慢向右侧扭转,然后恢复正面。动作2~5重复15次,换边同样进行。